Riscul bolilor de inimă crește pentru toată lumea odată cu înaintarea în vârstă, însă pentru femei, simptomele pot deveni mai evidente după instalarea menopauzei.
Menopauza nu provoacă boli cardiovasculare. Cu toate acestea, anumiți factori de risc se accentuează odată cu apropierea perioadei de menopauză, și o dietă bogată în grăsimi, fumatul sau alte obiceiuri nesănătoase deprinse mai demult în viață, pot de asemenea să influențeze acest aspect, a afirmat Dr. Nieca Goldberg, cardiolog și voluntar la Asociația Americană American Heart Association.
„Menopauza nu este o boală. Este o fază normală în ciclul de viață al unei femei” a afirmat Dr. Goldberg. „Este important pentru femei , ca pe măsură ce se apropie de menopauză, să-și evalueze starea de sănătate.”
În medie, debutul menopauzei (atunci când perioadele menstruale se opresc definitiv) apare în jurul vârstei de 54 de ani, a spus Dr. Goldberg, director medical al Centrului pentru Sănătatea Femeilor Joan H. Tisch, din cadrul Centrului Medical Universitar Langone din New York.
Mai mult de unul din trei adulți de gen feminin prezintă diverse forme de boli cardiovasculare. S-a observat o creștere a atacurilor de cord în rândul femeilor în general la aproximativ 10 ani după instalarea menopauzei. Bolile de inimă reprezintă principala cauză a decesului la femei.
Nivelul de estrogen poate Juca un rol
Un declin al hormonului natural de estrogen poate fi un factor în creșterea incidentelor cardiovasculare la femeile aflate in post-menopauză. Estrogenul este considerat a avea un efect pozitiv asupra stratului interior al arterelor, ajutând la menținerea flexibilității vaselor de sânge. Altfel spus, vasele se pot dilata și contracta, pentru a se adapta fluxului sangvin.
În ciuda beneficiilor estrogenului, American Heart Association nu recomandă utilizarea terapiei hormonale postmenopauză pentru a reduce riscul de boli coronariene sau de accident vascular cerebral, deoarece unele studii au arătat că tratamentul nu pare a reduce aceste riscuri.
Declinul de estrogen nu este singurul motiv pentru care femeile se confruntă cu un risc sporit de apariție a bolilor cardiovasculare după atingerea menopauzei, afiirmă Dr. Goldberg.
Apar o serie de modificări în organism odată cu instalarea menopauzei.Tensiunea arterială începe să crească, Colesterolul LDL, sau colesterolul „rău” tinde să crească în timp ce Colesterolul HDL sau colesterolul „bun” scade sau stagnează, Trigliceridele (anumite tipuri de grăsimi din sânge)cresc, de asemenea.
Eforturi pentru sănătatea inimii
Dacă ați urmat un stil de viață sănătos și continuați să o faceți și la menopauză, riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale este diminuat. Istoria familiei contribuie, de asemenea, la aceste riscuri.
Femeile ar trebui să aibă grijă de inima lor prin exerciții fizice regulate, o nutriție bună și de asemeni prin eliminarea obiceiurilor nesănătoase cum ar fi fumatul, care poate contribui la menopauza precoce, crește riscul formării cheagurilor de sânge, reduce flexibilitatea arterelor si nivelul de colesterol HDL, a afirmat Dr. Goldberg.
Pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie, American Heart Association recomandă un model de dietă alimentară care pune accentul pe:
- fructe, legume
- cereale integrale
- lactate și produse cu o cantitate redusă de grasime
- pește și nuci,
Toate acestea trebuie coroborate cu limitarea consumului carne roșie, a produselor zaharoase și a băuturilor carbogazoase.
Femeile ar trebui să practice 150 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă, și o oră pe zi pentru un program de pierdere în greutate, în funcție de nevoile individuale. Mersul pe jos, ciclismul, dansul sau înotul sunt activități care antrenează grupe mai mari de muschi dar solicită o rezistență mai scăzută. De asemeni sunt recomandate și exercițiile de aerobic, a declarat Dr. Goldberg.
