Vitamina C este o vitamină esențială pentru sănătate și starea de bine, care nu poate fi produsă de organism și trebuie administrată prin alimentație sau suplimente alimentare.
Cu toate acestea, ea are roluri multiple în menținerea sănătății și oferă beneficii impresionante. Vitamina C este solubilă în apă și se găsește în multe fructe și legume, inclusiv portocale, căpșune, fructe de kiwi, ardei, broccoli, kale și spanac. Doza zilnică recomandată este de 75 mg pentru femei și 90 mg pentru bărbați.
Vitamina C este un antioxidant puternic care poate întări imunitatea organismului și scădea riscul apariției bolilor cronice. Antioxidanții sunt molecule care stimulează sistemul imunitar prin protejarea celulelor de moleculele dăunătoare denumite radicali liberi. La acumularea acestora din urmă, ei pot cauza apariția stresului oxidativ, care a fost legată de declanșarea anumitor boli cronice.
Vitamina C poate scădea riscul apariției hipertensiunii arteriale și poate ajuta chiar la scăderea tensiunii. Tensiunea arterială crescută înseamnă un risc crescut de apariție a bolilor cardiovasculare, principala cauză a decesului la nivel global. Studiile arată că vitamina C poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale la cei cu și fără hipertensiune arterială. Un studiu recent, efectuat pe animale, a arătat că administrarea unui supliment de vitamina C ajută la relaxarea vaselor de sânge care transportă sângele din inimă, ceea ce contribuie la reducerea tensiunii arteriale.
Vitamina C ar putea preveni apariția bolilor cardiovasculare. Bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză de deces la nivel mondial. Mulți factori cresc riscul apariției acestor boli, inclusiv hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol LDL „rău”, nivelurile scăzute de „colesterol HDL” sau „colesterol bun” și de trigliceride „bune”. Vitamina C ar putea reduce acești factori de risc, ceea ce poate scădea și riscul apariției bolilor cardiovasculare.
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care trebuie administrată prin alimentație echilibrată sau suplimente alimentare. Suplimentele pe bază de vitamina C reprezintă o modalitate foarte bună de a menține aportul de vitamina C la cote optime și poate asigura menținerea sănătății și a stării de bine.
